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剖腹产后44天体验高温瑜珈
2022-05-13

我曾经听一个朋友说:"如果你在产后能成功减重10斤,那到40岁还能减掉10斤,可是如果产后增加了10斤,那到40岁还会再长10斤...",虽然这只是一种理论,我身边没有看到哪个妈妈真是这样,但这至少提醒爱美的新妈妈们,产后越早运动越好,如果错过了最佳瘦身期,那可能一辈子都追悔莫及.

我怀孕期间增重23斤,产后42天就恢复到孕前体重,复查时遇到的新妈妈都不敢相信我也是刚刚生完宝宝,我心里美滋滋的,差点被暂时的胜利冲昏了头脑.本来我还想在家里多偷懒一段时间,可是老公每天都撵我出去运动,先是拍出了一沓人民币,声称一切费用全部报销.后来看我不为金钱所动,又搬出了儿子,说我可以不在乎形象,但儿子必须有个漂亮妈妈,我终于被打败了...

高温瑜珈是我选择的产后瘦身方式.因为高温瑜珈非常适合初学瑜珈或长期缺乏运动的人,怀孕生子可不就是长期没运动嘛.而且都说高温瑜珈减肥效果十分明显,我有一个朋友产后练了一个月,就减了十斤.这对于我们这些恨不得一天就能恢复苗条身材的新妈妈们来说,简直太具有诱惑力了.

产后44天,我终于走进了高温瑜珈房.一进门,我就退出来了,这不就是桑拿吗?扑面的热气,木质的装修,四周的桑拿炉,柔黄的灯光,要不是空中还弥漫着悠扬的瑜珈音乐,还真跟桑拿房没什么区别了.我把瑜珈垫摊在一个边边的位置,环顾四周,屋里已经有了一位,她静静地平躺在垫子上,我学她的样子躺了下来,才发现,在贴地仅几公分的地方还有相对凉一些的空气,躺下来会感觉凉快很多.不过因为整个屋子的温度还是很高,所以进来的一瞬间就已经冒出了细细的汗珠,待了一会儿,衣服就已经都潮了.

因为我选择的是下午的课程,所以只有三个学员,我们的教练是位美眉,身材好得让人羡慕嫉妒恨.幸亏屋里雾气挺大,我们这些"大肚腩"也不至于太不好意思.随着音乐和口令,我的第一节高温瑜珈课开始了.

高温瑜珈特别强调呼吸,缓慢的呼吸,尤其不能憋气,温度这么高,一憋气,估计就晕过去了.由于温度高,身体的关节,韧带,肌肉都比平时更容易完成动作,也是因为温度高,所以充分体会到了什么是汗流浃背,挥汗如雨,汗滴禾下土...果然实践出真知!

高温瑜珈的动作都是固定成套的,共26式,我很小心地体会了一下,对腹部的抻拉不是很明显,只有这一个动作可能会对剖腹产的伤口产生压力,做一半就可以了,也就是用手肘撑地,不要象图片里的美女们一样完全躺下来.另外还有两个动作,都是要把头部倒立放低的,一倒立,汗水一半流进眼睛里,沙眼睛,一半直接灌进鼻子里,呛鼻子.闭上眼睛吧就保持不了平衡,憋气吧,又怕晕过去,真是难受死了.

有将近一年没有运动了,再加上刚刚生完宝宝,体力真的是跟不上,有好几次我都觉得眼前一黑,头一晕,似乎马上就要倒下了,马上深吸一口气,才慢慢缓过来.教练说,感觉不舒服的时候就立刻躺下来,我坚信我可以坚持下来,就一直撑着.第一次做高温瑜珈,只要做动作的时候自己感觉身体很舒服就好了.我的动作大多做的不到位,韧带不够柔软,腹部更是一点力量都没有,仰卧起坐根本起不来.更加失策的是我穿了一条长裤,几个动作以后,所有衣服全湿透了贴在身上,要想抬腿,必须挽起裤腿才行,谁知道会这么热呢!不过我们再出汗也没有教练出的多,教练每隔几个动作就必须去拧拧她的毛巾,汗水哗哗的.她说,新陈代谢越好的人出汗越多,上肢比下肢出汗也多,因为很多人平时总是坐着,下肢的循环不好,当然也不容易出汗,所以下肢容易堆积脂肪啊!

一节高温瑜珈课是75分钟,我只能说我是勉强坚持到最后的,但是出汗后觉得很舒服,真正开始减肥了,心理上也很满足.教练叮嘱说,每周最多练两次,其余时间可以练习负氧离子瑜珈或者普通瑜珈,要根据自己的情况及时调整,尤其是象我们这样的新妈妈,要防止虚脱,更要随时注意伤口,刚刚运动完回家也不要马上喂宝宝,运动前后要多补充水.

我自己的体会是,喂宝宝本身就已经很辛苦了,千万不能超负荷运动,要循序渐进.高温瑜珈的动作并不难,但是因为出汗多,所以相当消耗体力,强度也不算小了,因此,刚刚出月子的妈妈朋友如果感觉还比较虚弱,就不要选择高温瑜珈,想要运动瘦身,从游泳开始更为合适.如果条件允许练高温瑜珈,那可别象我穿长裤,要选吸汗透气但别粘身的衣服,有些高温瑜珈馆是女士独享的,所以穿少点都没关系,另外除了擦汗的毛巾以外再带一条大一些的铺在瑜珈垫上防滑,等你挥汗如雨的时候就用得上了.当然还有最关键的,就是自己买一块自己专用的瑜珈垫,因为即使每次冲洗,也会留下汗味,用瑜珈馆的公用垫子,我总觉得自己能闻到一股臭脚丫子味...

运动需要恒心和毅力,而这是我最缺乏的,所以我要感谢王芳,是她一直"灌输"给我要做魅力妈妈的观念,激励我向美丽发起冲击,也要感谢老公,是他给了我最有力的支持,当然,最重要是金钱上的,更要感谢我的婆婆和我的爸爸,是他们在我锻炼的时候帮我照顾可爱的儿子,让我没有后顾之忧.

我答应儿子了,一定要给他一个让他骄傲的,最美丽的妈妈!儿子笑了...

(责任编辑:zxwq)

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